🌑✨ בין הליקויים
מסע כתיבה קטן אל הנשמה 💗✨
ברוכה הבאה, שמחה שהגעת לכאן 😘
אני מזמינה אותך לקרוא קודם את ההנחיות: 🌿
דווקא בימים שבהם משהו בפנים רגיש יותר, לפעמים הדבר שאנחנו הכי זקוקות לו הוא מרחב עדין שבו מותר לנו להרגיש. 🤍
התרגיל הזה הוא הזמנה לפגוש את עצמך קצת אחרת 🌸
לא דרך הראש שיודע להסביר הכול, אלא דרך הגוף, הרגש והמילים שיגיעו כשניתן להן מקום. 🌿💗
קחי לך כ-15 דקות במקום שקט. 🕯️
הכיני מחברת ועט, ואם נעים לך, כוס תה, נר או מוזיקה שקטה. 📖✍️☕️
לפני שאת מתחילה, הניחי יד אחת על הלב ויד אחת על הבטן. 🤲💗
קחי 3 נשימות איטיות. 🌬️
ובכל נשיפה, נסי להרפות קצת מהצורך לדעת לאן התרגיל הזה יוביל אותך.
✨ **ממליצה לך לבוא בסקרנות, עדינות וחמלה לפגוש את מה שיש בך עכשיו.** 🤍
🌿 **חלק ראשון: מה קורה בי עכשיו?** 🌿
לפני שאת מתחילה לכתוב את הסיפור, הקשיבי לגוף. 🫶
עצמי עיניים לרגע, הניחי את היד על המקום שמרגיש לך אינטואיטיבית שזקוק למגע שלך ושאלי:
*אם הגוף שלי היה יכול לדבר עכשיו, מה הוא היה מספר לי?* 💗
🌿 איפה אני מרגישה כיווץ?
🌙 איפה יש כבדות?
💧 איפה יש עייפות, חוסר שקט, עצב או אולי דווקא ריקנות?
ועכשיו השלימי במהירות, בלי לחשוב יותר מדי:
*"בימים האחרונים אני מרגישה..."*
כתבי במשך 3 דקות לפחות בלי לעצור. ✍️📖
בלי לתקן. בלי לחשוב יותר מידיי. רק מה שעולה..
אל תנסי להיות "רוחנית" או חיובית.
פשוט תני לאמת של הרגע לקבל מקום ולצאת החוצה בלי פילטרים. 🤍✨
💧 **חלק שני: מה באמת נגע בי?** 💧
חשבי על רגע מהימים האחרונים שבו משהו הפעיל אותך רגשית.
אולי זו הייתה מילה שמישהו/י אמרו. 💬
תגובה שלא קיבלת.
מפגש פחות נעים.
זיכרון כלשהו 🌿
תחושת /פחד/ געגוע למשהו 💗
או אפילו אירוע קטן שלא ברור לך למה נגע בך כל כך.
כתבי:
**מה קרה?**
ואז שאלי שאלה עמוקה יותר:
**מה כאב לי שם באמת?** 🤍
לא מה האדם האחר עשה, אלא מה זה פגש בתוכך.
האם זה פגש מקום שמפחד שלא רואים אותו?
אולי שלא בוחרים בו?
שהוא לבד?
שהוא לא מספיק?
שהוא צריך להחזיק הכול?
שהוא כבר עייף מלהיות חזק? 💧
🌸 השלימי:
**"כשזה קרה, החלק בתוכי שנפגע פחד ש..."**
ותני למשפט להמשיך מעצמו. ✍️✨
🤍 **חלק שלישי: לפגוש את החלק הזה אחרת** 🤍
עכשיו דמייני לרגע שהחלק הזה בתוכך הוא חלק יקר בתוכך שמבקש אהבה 🫶💗
הוא חלק בך שמנסה כבר הרבה זמן לשמור עלייך.
במקום לנסות להשתיק אותו, להתווכח איתו או לשנות אותו, נסי לרגע להתקרב אליו בסקרנות ובחמלה. 🌿
שאלי אותו:
"ממה ניסית להגן עליי?"
ואחר כך:
"מה את צריכה ממני עכשיו?"💗
חכי רגע לפני שאת כותבת.
קחי נשימה. 🌬️
הקשיבי.
לפעמים התשובה תהיה מפתיעה. ✨
אולי היא לא תהיה "להשתנות".
אולי היא תהיה:
🌙 לנוח.💧 לבכות.🌿 להציב גבול למישהו.🤲 לבקש עזרה.
✨ להפסיק להוכיח.🫂 לקבל חיבוק.🤍 לסלוח לעצמי.
🌸 להיות לבד קצת.💗 או פשוט לשמוע:
**אני כאן איתך.**
🍂 **חלק רביעי: מה אני כבר לא רוצה לשאת איתי?** 🍂
תקופת הליקויים יכולה להיות עבורנו גם סמל למעבר ולשינוי. 🌑✨
לא צריך עכשיו לשנות את כל החיים.
בחרי דבר אחד בלבד שאת מרגישה שעייפת מלשאת.
🍂 אמונה ישנה.
🌿 תפקיד שלקחת על עצמך.
💭 ציפייה.
🤍 אשמה.
🌙 פחד.
💗 מערכת יחסים עם עצמך שכבר לא מתאימה לך.
כתבי:
"אני שמה לב שכבר הרבה זמן אני סוחבת..."
ואז:
"אולי אני עדיין מחזיקה בזה כי..."
ולבסוף:
"אם הייתי מרשה לעצמי להניח מזה אפילו קצת, מה היה מתאפשר לי?" 🌿✨
אל תכריחי את עצמך "לשחרר". 🤍
לפעמים עצם ההסכמה לראות את מה שאנחנו מחזיקות, בלי לשפוט את עצמנו על כך, היא כבר תחילתה של תנועה. 🍃
✨ **חלק חמישי: ומה מבקש להיכנס במקום?** ✨
עכשיו הפני את המבט בעדינות קדימה. 🌅
לא למה "צריך" לקרות.
אלא למה שאת כמהה להרגיש יותר. 💗
שאלי:
אם היה מתפנה בתוכי קצת מקום, במה הייתי רוצה למלא אותו?
🕊️ יותר שקט?💗 אהבה?🍃 חופש?🌿 ביטחון?🌸 שמחה?✨ יצירתיות?
🫂 קרבה?🤍 רכות?🔥 אומץ?
בחרי מילה אחת.
כתבי אותה באמצע הדף והקיפי אותה בעיגול. ✍️✨
הסתכלי עליה לרגע.
ואז השלימי:
"בתקופה שבין הליקויים אני נותנת לעצמי רשות..." 🌑🌙
ותני לעצמך לכתוב את ההמשך.
💗✨ **ולסיום: רגע של ליטוף פנימי** ✨💗
הניחי שוב יד על הלב. 🤲💗
קראי בשקט את מה שכתבת.
בלי לנתח.
בלי לבדוק אם עשית את התרגיל "נכון".
בלי למהר לעשות עם זה משהו. 🌿
רק תהיי איתך לרגע.
ועכשיו שאלי:
"אחרי כל מה שפגשתי עכשיו, איך אני יכולה להיות קצת יותר טובה ורכה אליי?" 🤍
בחרי פעולה אחת קטנה שתוכלי לעשות עבורך הלילה ומחר על הבוקר. 🌷
אולי לנוח/ לצאת לטבע. 🌳להתקשר למישהו/י אהוב/ה.
לשים מוזיקה. 🎶להתקלח בנחת/לבכות. 💧
אולי לכתוב עוד קצת.
או פשוט לאפשר לעצמך לא לעשות שום דבר לכמה דקות.
ולפני שאת סוגרת את המחברת, כתבי לעצמך משפט אחד שהיית רוצה שמישהי שאוהבת אותך מאוד תלחש לך עכשיו. 💗
ואז קראי אותו לעצמך.
לאט בלב או בקול.
אפילו פעמיים 🤍✨
🌑💫 זמן טוב להתחבר לעצמך, להקשיב ולהיות איתך בהקשבה וחמלה💗
באהבה,
מיכל סופר 💗✨
מרכז העוצמה הפנימית 🌿